自分軸は考え方じゃない。日常の中で、繰り返し練習して鍛えていくものだった。
ここでは自分軸を取り入れるための具体的な方法を見ていこう。
自分軸で生きるために
私は昔から気が付くと人に合わせていた。
良い子を演じていた。断れなかった。
50代になってほとほと疲れてきた。
もう、そんなのやめてよくない？
「自分軸」で生きようよ。私。
一人思うことがある。
あなたはどうだろうか？
私は自分軸で生きたい。
それが楽に生きていける方法だからだ。
そしてうまくいけば、世界が広がる予感。
では、どうするのか？？
著者の言葉に耳を傾けてみよう。
一人で居酒屋に行けるか
ところで、あなたは一人で居酒屋やバーに入って楽しむことはできるでしょうか？
私は相互依存の状態をつくる練習のため、しばしば「一人で居酒屋やバーに行ってみてください」と提案しています。
人目を気にする人は楽しめませんよね。自分がどう思われるのか？という他者目線（つまり依存状態であり、他人軸の状態）に意識が集中してしまうからです。慣れていない人はいたたまれなくなるかもしれません。そもそも常連客の中でたった一人で飛び込むのはアウェー感満載です。
（中略）
居酒屋やバーでは本当の一人ではないですよね。一人で飲んでいてもお店の人や他のお客さんがいる、集団の中の一人なんです。これは自分の部屋で一人酒をすること、他人をシャットアウトして孤立状態にいるのとは次元が異なることです。
集団の中にいながらも、自分自身を保てる状態というのが、自立しながらもまわりと適度な距離感でコミュニケーションがとれる理想の相互依存状態といえるでしょう。
だから、バーや居酒屋というのは、そのための練習におすすめなのです。
ここではっきりした。
私はバーや居酒屋は苦手だ。
まずもって行ったことがない。
酒が飲めないこれが痛い。
だからわざわざ居酒屋に行くことはない。
バーなんてもってのほかだ。
でもあの居酒屋のそこはかとない暖かさと知らないお客さんどおしの妙な一体感は、適度な相互依存が醸しているものなんだ。理解した。
で、私は？
一人で行ってあの空気に馴染めるだろうか？
難しい予感がする。多分、相互依存状態が作れないから苦手なのだ。
やはり他人軸である。
でも、そんな私がバーや居酒屋にちょっと立ち寄るようになると世界が広がりそうだ。
なるほど。
ここからはもっと簡単な日常の練習だ。
「依存」から「自立」を乗り越えて理想の対人関係である「相互依存」へ。そのための３つのレッスンを解説します。
よし、楽しみだ。
主語をはっきりさせる（アイ・メッセージ）
１つめは「アイ・メッセージ」です。これは「私が」「私は」と意図的に「主語」をつけて会話することです。
「あの人はどう思うかな？」
「彼の要求には応えられないかも」
自分軸に立ってない人は、このように主語が自分ではなく、相手だったりします。主従関係でいえば、いつも「従」になるわけですから、簡単に相手に振り回されてしまいます。したがって、普段から「私は」「僕は」と主語を付けることを意識することが大切です。
そもそも主語が他人だったりするわけか。
主語は文字通り「主」は主な単語だ。それを他者にしていてはグラつく。
「あの人はどう思うかな？」
「彼の要求には応えられないかも」
どちらも答えがわからない部分だ。
ああしていたら、こうしていたら・・・わからないから思考が空回りする。
他人軸まっしぐらだ。
著者は、会話だけでなく、独り言や心の中のつぶやきも意識してアイ・メッセージにしろという。
「会いたいなあ」ではなくて、「私が会いたいなぁ」。
「どうしていいのかわからない。」ではなくて「私がどうしていいのかわからない。」だ。
「主語」という意識をはっきり持つことによって、喪失していた自分を取り戻せるようになり、相手との間に境界線が引きやすくなります。
自分を喪失している人はそもそも自分が何をしたいのかさえ分かっていない場合があります。そこでアイ・メッセージの「自分は」「私は」「僕は」という主語を意識して、自分に希望、願望、意図を問うてみるのです。
「私は今日、何をしたいのか？」
「私は今、何を飲みたいのか？」
「私は今週末、何処に行きたいのか？」
こうした自分の気持ちを常に確認する癖をつけたいものです。
今日は私は何を食べたいか。
私は今何を飲みたいか
私は、私は、私は。・・・永遠の私。
「お昼はいつもどおりバナナにしよう。」・・・じゃなくて「私はお昼はいつも通りバナナを食べよう。」である。私はどうしたいのか、それをいちいち確認する。無意識で流すと自分から思考の方向が、離れていく。
まずは、自分の意思確認からだね。
私はこうしたい。私はしたくない。
「私」を置くだけで自分が立ってくるから不思議だ。
他人に引っ張られない感覚がある。
これはやる価値がある。
指さし確認術
さらに、「指さし確認術」と私が呼んでいる方法もおすすめです。自分が行動を起こすときに車掌さんのように指を差して自分の意思を確認するのです。
コンビニに入って飲み物のコーナーに来たら「紅茶を飲みたいぞ」と紅茶を敢えて指さして確認してからレジに持って行きます。ネットを見るとき、テレビを見るとき、これも意識的に「今から○○を見る」と意識してからチャンネルを合わせましょう。
人目に触れるのが恥ずかしいという人は、心の中でやってみてもOKです。自宅にいるときはぜひ車掌さんや運転士になりきって「お醤油よーし！マヨネーズ準備完了！」とやってみてください。
これもけっこう疲れます。そして、意識しないとやるのを忘れてしまいます。
車掌さんか。楽しそうだ。
何が欲しいのか分からなくて「何でもいいや」と流されやすくなりますし、さっきは「紅茶が飲みたい」と思ったはずなのに「本当に紅茶なのか？」と疑いが出てくることもあります。すると、その指さし確認で自分の意思を確認することがどんどん面倒くさくなってきます。
自分軸を確立することはそれくらい難しいのですね。
指さし確認という、行動までつけて自分の意思を確認していく。
確かにめんどくさそう。
そうまでしないと自分軸は作れないってことなんだろう。
実際やってみた。
これは思った以上に面倒である。
トイレよぉし！
コーヒーよぉし！
パソコンの起動よぉし！
文字打ちよぉし！
思えば行動もいろいろしてるものだ。
そしてほとんど、意志を確認しないまま、なんなくやってる。
立ち上がりよぉし！ 前に歩くよぉし！
行動を意識するって大変だ！！
今を意識せよ！他人に流される人は、時間にも流される
「まわりに流されやすい」とか「自分がない」人は、当然のこと「時間」にも流されています。夜、寝る前になって「あれ？今日って忙しかったような気がするけれど、何してたんだっけ？」となります。
自分のために時間を使い、心が満たされたのであれば充実感は残りますが、他人のために使った時間は所詮は他人のもの。それだけで１日が終わるのは、あまりにも悲しいと思いませんか？
ですから、「今」を意識してください。「今」にしか私たちは生きれないのです。
「私は、今、どうしたい？」
「最近、多忙だから休憩が取りたい。」
「よし、じゃあこの書類に区切りをつけたら喫茶店にいってコーヒーを飲んで一休みしよう。」
「了解！」
自分と対話できる、ということは客観視できている自分がいるということです。これにより「自意識過剰」な状態を抜け出せます。つまり、自分をしっかり持つことができるというわけです。
他人に流される人は時間にも流される。
このフレーズは痛かった。
そして文中にある、「今日何してたんだっけ？」この問いは私の中にいつもある。
何してたの意識なく日々が過ぎていくのが怖い。
だから私は日記を書きまくってるんだけど。
それでも今日何してたっけって思ってしまう。
日々が手のひらから砂のように漏れていく感覚。
日記でも止められないこの感覚。
より意識的になる訓練、より私の感情に敏感になる練習が必要だとわかったのである。
私は自分の時間を一番大事にしたいんだよ。
それにも自分軸が有用であるらしい。
今を意識せよ。私。
今どうしたいのか？私は。
私は今しかいきれない。
過去にも未来にも住まうことはできない。
事柄は今ここでいつも起こっている。
そこで私は今、どうしたいのだろうか？
とにかく今を意識すること。
3つの方法を紹介した
著者おすすめの3つの方法を紹介した。
１：アイ・メッセージ
２：指さし確認
３：常に今を意識せよ
如何だっただろうか？
実際やってみるとどれも集中力が必要なことがわかる。精神力を使う。
普段どれだけ無意識に生きているのか思い知らされる。
恐らく人間の脳は無意識に行動できるように学習して、エネルギーの節約をしている。
本能に立ち向かう作業が自分軸確立には必要ということなんだろう。
そりゃ、エネルギーを使うよね。
相手は本能。
しかも楽することが命題の脳みそだ。
まず自分、次に相手、最後が2人の関係性
自分が何を欲しているのか、今自分はどうしたいのか？そこからすべては始まる。
「まず自分、次に相手、そして最後が２人の関係性」
これが正しい順序だ。
この順番を間違えるからうまくいかなくなる。
まずは自分。そう、いつも自分。
やっぱり一番大事なことは一番近くにあるのだ。
自分っていうのは、一番近くにありすぎるため認識が難しいといえる。
目は外向きについている。
もともとが外を認識して危険をさけるように人間はできているのかもしれない。
その目を敢えて内向きにする。
それを提唱しているのが本書である。
この本の考察はまだつづく。
「一人でなんでもやってきた私」も、実は他人軸だった。自分軸の本当の意味
親との関係が、すべての人間関係の土台だった。実家暮らしの私が本気で向き合ったこと
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こうした気づきも、私の中では一本の線でつながっている。
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