本をたくさん読めば成長できる。そう思っていたが、この本に覆された。
自己成長を決めるのはインプットではなくアウトプットの量だ。
私の覚書を兼ねて、要点を残しておく。
アウトプットとは何か。私が出来ていないこと
アウトプットとは、頭の中にあることを外に出すこと、表現することだ。
これには「話す」「書く」「行動する」の３つがある。
どれもエネルギーを使う部分である。
アウトプットにはエネルギーを使い、だからそれをしない人が多いのだ。
私もその一人。
ブログも更新をもっと頻繁にするつもりで立ち上げたのに、
この更新の少なさである。
アウトプットが出来ていない。
インプットとアウトプットの最適比率
インプットとアウトプットの最適比率はどのくらいであろうか？
７割対３割かと考えていた。
知識を多く入れないと、しっかりした表現はできない。そう思っていた。
ところがこの本によると、アウトプット：インプット比率は７：３がベストなのだそうだ。
インプットの２倍以上のアウトプットを心がけよ、である。
何故なら、
「インプットの量と自己成長の量は全く比例しません。
重要なのは、インプットの量ではなくアウトプットの量なのです」
月３冊本を読む人と月１０冊本を読む人なら、どちらが知識量が増えるか？
月１０冊読む方だろうと考えるが、それは間違いである。
月３冊読んで人にその内容を外に説明した人が
最も知識が増えるのだ。
読んだだけでは、結果は同じ。
どちらも知識として増えてはいない。
「わかったつもり」になってるだけで、実際は記憶に残っていないのだ。
インプットは単なる自己満足。
自己成長はアウトプットの量に比例する。
樺沢先生は
「アウトプットは運動である。」と言う。
「書いて覚える」「声に出して覚える」ことが、記憶に有効なのはそのためだ。
さらに大事なのが
「インプット」「アウトプット」したら、必ずフィードバックを行う習慣をつけましょう。フィードバックは、すべての行動に対して行うべきです。
常に方向修正、微調整をしながら次のインプットにつなげていく。
「うまくいっている点」と「うまくいかない点」を把握できれば、
「何をすべきか」が自然と見えてきます。
納得である。
科学的に裏付けられた、伝わる話し方
この本では具体的にどうアウトプットするべきかが書いてある。
・挨拶はあなたを認めていますのサイン
笑顔で元気よく、アイコンタクトをしながら
「おはようございます」ということで挨拶の効果は最大化する。
アイコンタクトと大きな声、そして笑顔。最強のチームだ。
・雑談する
「長く話す」より「ちょくちょく話す」
接触回数が増えるほど、人の好感度は高くなる。
これは知らなかった。ちょっとの接触が大事ってこと。量より回数だ。
・質問する
開始前の質問が、学びの方向性を決める。
「自分自身に質問する」だけで、脳は圧倒的に活性化し、
必要な情報を集めてくれる。
セミナーを受ける前、本を読む前、
何をセミナーから学びたいのか、本からどんな知識を得たいのか
その意識づけが大事ということだ。
最近人気の女の子の口癖ではないけど
「ぼけーっと生きてんじゃねぇよ」
である。
・プレゼンする
緊張を味方につけると、パフォーマンスは上昇
緊張は敵なのか、味方なのか。
その議論は１００年前に決着しているという。
ある程度の「緊張」があったほうがパフォーマンスはアップする。
緊張は敵ではなく味方である。
緊張してきたら、
「パフォーマンスが上がってきた」と呟いてみる。
きっといいプレゼンができる。（らしい）
これは、参考になる。
私は人前でしゃべる機会がそこそこある。
そのたびにドキドキし通しだ。地味にストレスフル。
・自己紹介する
上手に自己紹介するのは、とても簡単。
自己紹介の原稿を書いて、それをスラスラ言えるように練習し、暗記しておく。
それだけだ。
３０分もあればできる。
自己紹介は、「短いパターン」「長いパターン」と時間によってしゃべる内容が異なります。自己紹介の原稿は、「３０秒」「６０秒」の２パターンを作っておくのが良いでしょう。
「３０秒」で約２００文字、「６０秒」で約４００文字となります。
自己紹介の目的は、「自分が何をしている人か」を記憶してもらうこと。
専門用語を使わずに「わかるように話す」ことが重要です。
自己紹介にはその他「差別化する」「尖った部分」「変わった部分」「長所、得意とする点」を盛り込む。
そして、数字を盛り込む。
映画が大好きではなく、「年間映画１００本みます」と数字を入れると説得力が強化される。
ビジョンを盛り込む。
自分が何を実現したいか、行動や考え方の指針を盛り込むと強い共感が得られ、
後から声をかけられる率がアップする、など、コツがある。
１つ１つ入れ込んで魅力的な自己紹介文を作りたいと考えている。
私なら『７回目の挑戦で、４５歳で社労士に合格しました』だろうか。
数字が入ると、確かに顔が上がる。
能力を最大限引き出す書き方
・手で書く
「手書き」と「タイピング」では手書きで紙に書いた方が、
より記憶に残りやすく、勉強効果が高いことが明らかになっている。
最近はタイピングばかりで手書きすることが減っている。漢字が書けなくなっている。
もっと手書きをしたほうがいいな。
・書き込む
びっしり書き込まれた本は、学びの軌跡
・書き出す １
どんなに素晴らしい経験をしたとしても、それはただのインプットなので時間とともに失われて、劣化して、曖昧になってしまう。
それは、とても「もったいない」ことだ。
しかし、この書き出すという作業をすることで、その瞬間の感動と「脳内」状況をパチリと１枚の写真に収めるように記録に残すことができる。
・書き出す ２
人間の脳は一度にいくつのことが処理出来ると思いますか？
諸説あるものの「３」前後といわれています。
「Aさんに電話しないと」
「１５時から会議」
「今日が、書類の提出期限」
など、仕事中、いろいろな考え、アイデアが浮かびますが、
それらはすべてメモなどに書き出すこと。
そして脳のトレイを空にすべきなのです。「脳のトレイ」を空にする、それがアウトプットです。
人間の脳はあまり容量が多くない。
これは５０代の私は日々実感中だ。
・TO DOリストを書く
TODOリストの凄いメリット
- １ １日の仕事の流れが確認できる
- ２ 集中力が途切れない
TODOリストを書かない人は、一つ仕事が終わった瞬間に「次は何の仕事をし よう」と考えることになる。ここで集中力はゼロにリセット。
集中力が回復するまでに、何分もかかるといわれているので仕事が終わるたびに、
時間をロスしていることになる。これは効率が悪い。
- ３ うっかりミスがゼロになる
- ４ ワーキングメモリーの容量が増える
そして、TODOリストの３原則
- １ 必ず紙に書く
- ２ 常に机の上に置いておく
- ３ 達成したら豪快に斜め線で消す
・ノートをとる
思考の軌跡は、１冊のノートに残す。
自分にとってもっとも便利で、自分の学びを最速にしてくれる、
世界で一つの自分だけのノート術を模索しながら目指していくことを先生は勧めている。
ちなみに先生はどうノートを取っているかというと、
- １ １冊のノートにすべてをまとめる
１冊のノートの時系列でならべることで、何年何月頃と思い出すだけで、あっという間にそのページを開くことが出来る書き方なのでお勧め。
- ２ 自分のこだわりのノートを持つ
- ３ 見開き２ページに収める
- ４ レジュメにメモしない（後に探すのに時間がかかるから悪手）
- ５ 細かくノートを取り過ぎない
- ６ 気づきを３つ書く
ノートに何を書くのか、
それは「気づき」＝「アハ！体験」。脳の神経回路がつなぎかわるような発見や学び、気づきは必ずメモしておくことだ。
２時間のセミナーで３つの「気づき」があれば、十分！
- ７ TODOを３つ書く
現実を変えるためには、行動を変えないとだめだ。
「気づき」だけでは不十分。
そして「気づき」を「行動」に変えるツールがTODOリストだ。
TODOリストを箇条書きで書く。これだけだ。
私もB5ノートに毎日書いている。
以前は見開き２ページだったが、ブログ再開後は１ページに減らした。
書く力をブログに回すためだ。
これも一つの、私なりのアウトプットの配分である。
アウトプット力を高めるトレーニング
アウトプット力を高めるトレーニングとして
書かれているのは
- １ 日記を書く
- ２ 健康について記録する
- ３ 読書感想を書く
- ４ 情報を発信する
- ５ snsに書く
- ６ ブログを書く
- ７ 趣味について書く
自分の感想、意見、気づきを書くことだ。
以上７つ。
このブログも言って見れば、私の備忘録のようなものだ。
読書感想文を敢えてブログで書くことにより、アウトプットを目論んでいるのだ。
ノート術と時間管理術には関心がある。
見たユーチューブの感想も２４時間の記録も残していこうと考えている。
それらはいろいろトライ＆エラーを繰り返しながら、
形を変えつつ残っている。
このアウトプット大全もその一環だ。
ノートに残していく、その方向性は間違ってない。
自信を深めて、また１歩、進んでいきたい。
あなたはアウトプットしてるだろうか？
しているならその方法を教えてほしい。
感想を聞かせてくれると嬉しい。
アウトプットに興味のあるあなた、今日やりたいことを３つ、箇条書きしてみよう。
そこからが始まりだ。
この本が気になる人はこちら
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ブログを再開した経緯は、こちらにも書いた。
発信のことも、結局は「どう生きたいか」という話につながっている。
このブログ全体の考え方は
[お金の話ばかりじゃない理由｜50代おひとり様がこのブログで伝えたいこと]
にまとめている。
→ お金の話ばかりじゃない理由｜50代おひとり様がこのブログで伝えたいこと
