最近知ったこと。
60歳がタイムリミットらしい。何のタイムリミットか？
体力と新しいことへの習慣化へのタイムリミットだ。
私が時々参考にしている樺沢先生のお話。
44歳と60歳が「体力ががくんと落ちる年齢」であることが言われているらしい。
知らなかった。
そうなの？？
44歳は無風だった。では、60歳は？
44歳？何も感じなかったけど・・・
44歳のタイムリミットは有難いことに無風だった。
何も感じない、変化なしだった。
私が気づいていないだけかもしれないけど、表面だって変化したことはなかった。
老眼が進み老眼鏡を買ったくらいだった。
44歳は順調にクリア。
まだ体力があったってことだろう。
60歳はどうだろう？無風で越えられるか？！
50代の私、これはいささか不安である。
なぜか。
さすがに50歳代ともなると、歩いていて足が上がっていないのだ。
上がっているつもりだけど上がっていない。よくつまずく。
頻繁につまずく。足先をでっぱりにひっかけて、危うくこけそうになるのだ。
危ない危ない。
気をつけよである。
細くなった太もも｜「ス・も・か運動」を始める
さらに何気に鏡で自分の足を短パンルックで眺めてみた。で、きがついた。
がーん
足が痩せている。。。。
細くなっている。
これは喜ぶべき点では決してない。
太ももと太ももの間に空間が見えるのである。若いときはほっそい空間が見える程度だったのに、結構大きな楕円形で空間が見える。
これはつまり太ももの筋肉が落ちたということなのである。
いかん、これはまったくもってあかんよ。
じゃ、私はどうする？
このままでは私の細くなった太ももが、60の声を聴くころにはゴボウになってる。
これ以上太ももの空間は大きくならないよう、なんならくっつくくらいにならないかな？
贅沢は言うまい。
まずは小さきことからスタートだ。でないと続かない。それはわかっていることだろう？
私の毎日に加える運動、題して「ス・も・か運動」だ。
何ですか？それは。
ス：スクワット
も：ももあげ
か：かかと落とし
これらを回数としては
スクワット：10回×2セット
もも上げ（その場で足踏み、膝を高く上げる）：左右合わせて20〜30回×1〜2セット
かかと落とし：15〜20回×1セット
足に重点を置いたメニューだ。
夜寝る前、朝起きてトイレの後など決まったルーティンに入れ込むのがコツ。
よぉし。かかと落としはすでに実施中なので、スクワットともも上げをプラスだな。
田畑式ヨガ（私の中ではスクワットに近い運動という位置づけ）も継続だ。ゴキブリ運動も継続。
ももあげは躓き防止によさそうだぞ。
60を過ぎると、新しいことが始めにくくなる（らしい）
60の壁、恐るべし。
さらに樺沢先生、追い打ちをかけるように教えてくれた。
60歳で体力が落ちる人は本当に落ちるというデータがあるのだそうだ。
「だから50代の人は、いや、40代30代の人もなんだけれど、
運動を一つでもいいからやってください」
体力と筋力をつけること。これが急務らしい。
そしてできるだけ新しい運動も60までに始めたほうがいい。
なぜなら60を過ぎると、新しいことが始められなくなりやすいからだ。
もう一度言う。
60を過ぎると新しいことを取り組みにくくなる。（らしい）
え、本当に？
テニスを若いときにしていた人が60過ぎてまた始めるっていうのは再開だからやれる可能性は高い。
しかし、60過ぎてラケット持ったことのない人がテニスを始められるか？
始める気になるか。
確かに・・・むずくない？？
私は運動神経マイナスの人種なのでその難易度はさらに上がる。いや、なんなら50代でも始めようと思わないんですけど・・・こ、これは・・・
（比較的動く範囲が狭そうな卓球とかどうかな？）
樺沢先生曰く
60歳過ぎると新しい挑戦が何事についても難しくなるらしい。
習慣化ができにくくなるのである。
え、そうなの？！ 本当に？？？
60になってないからわからないんですけど・・・。
この情報は有益だ。
私は焦りを覚えた。
あかん。
何がショックって「60過ぎると新しい挑戦が難しくなる」っていうことよ。
新しいことっていつでもその気になれば始められると思っていた。
だっていままでそうだったから。
いや、待てよ。
最近何をするも「メンドクサイ」って言葉が心に浮かぶよね？自分。
何をするにも、どう立ち振る舞ったら一番楽か考えているよね？
一番に。
確かに新しいことのスタート、難易度があがっている。
面倒に感じることが多いことが証拠だ。
いつも私をさせてくれていた「気力」がなくなる。そうなったら焦ることすらなくなるのか？
怖っ。
知ってよかった。今始めたことが、60歳以降の私を助ける
・・・知ってて良かった、この情報。
知らなかったらこのまま60代突入していたよ。100％
そしてきっと、あれこれやってみたいことも忘れて、やってみたいという思いすら消えていたのかもしれない。
怖っ！！
50代の今知れてよかった。私は自分のラッキーをまたしても噛み締めた。
今始めたことが60以降の私、あなたを助ける行動になる。
あなたは何から始めたいだろうか？
もう始めてる？ 何をしたら効率的か、知ってる人は教えてほしい。
まだこれから。
良いですね。ぜひ一緒に始めましょう。
60の壁を知ったあなたは知らない人より一歩進んでる。
それは間違いないと思うのだ。
私の筋肉づくりの道はこれからだ。
60まで、まだ時間はある。
ファイトだ私。50代は身体運用の利回りが高い！！これが響いた私がいた。
健康のことも、心のことも、根っこにある不安は同じだと思う。私がこのブログで伝えたいことはお金の話ばかりじゃない理由｜50代おひとり様がこのブログで伝えたいことにまとめている。
寝たきりになりたくない50代へ｜「ひざ裏を伸ばす」だけで歩き方は変わるらしい？！
そのあと、50メートルほど走ってみて息切れした話は50メートル走っただけで息切れした｜50代の体力にショックを受けた日に書いた。
